健康科普 | 抵御冬季流感，中医有妙招！

中医认为，感冒是感受触冒风邪所导致的常见外感疾病，临床表现主要为鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒、发热、全身不适等。

①风寒感冒者，室温可稍高，注意防寒保暖。

②风热感冒者，室内宜凉爽、湿润，避免直接吹风；禁用酒精擦浴及冷敷，以防加重病情。

③暑湿感冒者，注意室内干燥、室温适宜。

④气虚感冒者，注意避免风寒侵袭，注意防寒保暖。

⑤阴虚感冒者，注意避免不适宜的出汗及使用利尿剂等。

饮食宜清淡、富含营养，忌辛辣、油腻之品。

①风寒感冒宜热食，多喝热稀粥或饮生姜红糖茶，亦可用糯米、生姜、连须葱白煮制葱姜粥，趁热食用，忌生冷、油腻。

②风热感冒宜食凉润之品，多补充水分，多食蔬菜和水果，忌辛辣、油腻、煎炸之品；热盛口渴多汗者可给淡盐水、冬瓜汤、芦根茶等。

③暑湿感冒宜热食，可以适当喝热稀粥或荷叶薄荷茶，适当出汗，忌生冷、油腻。

④气虚感冒可以适当饮人参茶和黄芪茶，忌生冷、油腻。

⑤阴虚感冒可适当饮水果汁或中药清膏，忌生冷、油腻。

①风寒感冒同时怕冷、发热却不出汗时，可行背部捏脊，取督脉及膀胱经腧穴，直至背部发热或遵医嘱针刺风池、合谷、大椎、曲池等穴位，也可用温水擦浴。

②汗出不畅者，可艾灸大椎、曲池穴以透汗，高热无汗者可针刺十宣放血以退热。

③鼻塞流涕者可针刺或按摩迎香、列缺、外关等穴，或用热毛巾敷鼻、额部，头痛可按摩头面部穴位，如印堂、太阳、百会等。

④素体虚弱者，可耳穴埋籽，取肾上腺、内分泌、肾、肺等穴以扶正袪邪。

①冬春之季注意防寒保暖，盛夏不可贪凉露宿。

②劳逸结合，加强运动锻炼，选择适合自身体质的运动方式，如太极拳、跑步、快走、球类运动等，以增强体质，抵御外邪。

③易患感冒者，可坚持每天按摩迎香、太阳、风池穴。

④在流行季节、应尽量少去人口密集的公共场所，外出时戴好口罩，防治交叉感染。